番茄工作法：二十五分钟背后的心理学

上世纪八十年代，意大利人弗朗西斯科·西里洛用一个番茄形状的厨房计时器来督促自己学习，番茄工作法由此得名。它把工作拆解为「专注二十五分钟 + 休息五分钟」的循环。

它为什么有效

番茄工作法真正的价值，不在于二十五这个神奇数字，而在于它降低了「开始」的心理门槛。当你知道只需要坚持二十五分钟，抗拒感会明显下降，行动反而更容易发生。

同时，固定的休息间隔也避免了长时间疲劳带来的效率衰减。经过四个番茄钟后安排一次较长的休息，能让注意力在一天之内保持相对稳定的水位。